MATATELINGA. Dengan tidur yang nyenyak, maka lelah setelah beraktivitas seharian akan hilang dengan sendirinya, dan tubuh segar kembali. Maka dari pada itu semua orang wajib memahami pentingnya tidur cukup untuk menjaga kesehatan.Lama tidur setiap orang bervariasi. Rata-rata 7 hingga 8 jam tidur semalam. Namun yang lebih penting dari itu adalah menilai bagaimana perasaan masing-masing di siang hari, jika tubuh terasa segar dan tidak lelah, itu menandakan tidur cukup dan berkualitas.
Baca Juga:Direktur Petronas Masih Bermimpi Sabet Juara Dunia MotoGP Bareng RossiBerikut deretan manfaat tidur cukup untuk kesehatan tubuh. Dilansir oleh wartawan, Kamis (22/04/2021),
1. Tidur membantu tubuh melakukan perbaikanTidur adalah waktu untuk bersantai dan beristirahat. Namun pada saat bersamaan, tubuh sedang bekerja keras memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh stres, sinar ultraviolet, dan paparan berbahaya lainnya.[br]
2. Tidur memelihara jantung tetap sehatKurang tidur berpengaruh negatif terhadap tekanan darah dan kolesterol. Tingginya tekanan darah dan kadar kolesterol merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke. Jantung akan lebih sehat jika Anda tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam.
3. Tidur mengurangi stresKetika susah atau kurang tidur, itu termasuk kondisi stres . Fungsi tubuh yang selalu waspada dan tegang menyebabkan tekanan darah tinggi serta produksi hormon stres yang akan membuat lebih sulit tidur.[br]
4. Tidur siang membuat lebih cerdasTidur siang adalah alternatif kafein yang efektif dan menyegarkan untuk kesehatan dan dapat membuat Anda lebih produktif. Dalam sebuah penelitian, orang yang tidak tidur siang atau tidur siang kurang dari 1 jam, mengalami penurunan mental empat hingga enam kali lebih besar daripada mereka yang tidur siang setidaknya 1 jam.
5. Tidur dapat mengurangi risiko depresiTidur memengaruhi banyak bahan kimia dalam tubuh, termasuk serotonin. Orang dengan kekurangan serotonin lebih mungkin menderita depresi. Anda dapat membantu mencegah depresi dengan selalu menjaga waktu tidur yang cukup yaitu antara 7 hingga 9 jam setiap malam. (Mtc/Okz)