Matatelinga, Banyak orang mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak. Sebuah studi menunjukkan, bahwa tidur memengaruhi mood, pemikiran, dan kesehatan seseorang secara keseluruhan. Namun banyak dari kita yang malah tidak tahu durasi yang pas untuk tidur.Menurut Breus, waktu rata-rata satu kali cycle tidur adalah 90 menit, dan tiap manusia memiliki sekira lima cycle tiap malam. Itu berarti, Anda perlu sekira 7,5 jam untuk memejamkan mata. Menurutnya, saran tidur selama delapan jam hanya mitos. Waktu 7,5 jam itu merupakan angka tengah bagi sebagian besar orang, namun masing-masing membutuhkan waktu yang berbeda-beda, bisa kurang atau lebih.Ketika Anda harus bangun pukul 6.30, bisa hitung mundur selama 7,5 jam, maka waktu tidur yang tepat untuk Anda adalah pukul 23.00.Ikuti waktu tidur itu selama 10 hari berturut-turut. Lama-kelamaan, tubuh Anda akan secara alami bangun lebih awal daripada alarm yang disetel.Tapi bagaimana dengan bila ada orang yang tidak bisa tidur tepat waktu, misalnya pukul 23.00? "Kuncinya ada pada waktu bangun tidur," tegas Breus. "Meski Anda tidak bisa tidur pukul 23.00, jika Anda konsisten untuk bangun tidur pukul 6.30, maka tubuh Anda akan menyesuaikan," tambahnya.Breus juga mengatakan bahwa akhir pekan biasanya mengganggu waktu tidur. Anda akan tidur larut malam, sehingga bangun juga terlambat. Inilah sebabnya mengapa Anda merasa sangat malas memulai aktivitas setiap Senin. Breus menamakan fenomena ini sebagai "social jet lag".(Fit/Okc)