Matatelinga, Apa yang kita lakukan sudah menjadi kebiasaan sehari hari bisa berpengaruh pada kesehatan kita. Membiasakan diri dengan pola hidup yang sehat seperti mengatur pola makan dengan memilih makanan yang menyehatkan, olah raga serta istirahat yang cukup merupakan beberapa cara untuk mendapatkan hidup yang sehat.Bagaimana dengan tidur di malam hari? Tidak semua orang bisa mendapatkan kualitas saat tidur. Hal ini bisa di sebabkan oleh kebiasaan kebiasaan yang mungkin saja tidak di sadari dan ternyata bisa menyebabkan susah tidur malam hari.Kebiasaan Yang Bisa Bikin Susah Tidur Malam Padahal yang demikian ini dapat dihindari agar bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Agar Mata Mudah Ngantuk dan bisa tidur dengan nyenyak di malam hari,di bawah ini ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya di hindari saat akan beranjak tidur :1. Hindari makan berlebihan ketika malam : Apabila ingin makan besar, sebaiknya makan di awal malam. Selain Bikin Badan Cepat Gemuk, kekenyangan akan membuat tubuh dalam kondisi siaga. Selain itu, sebaiknya juga menghindari jenis menu makanan yang terlalu pedas dan makanan yang banyak mengandung garam di malam hari.2. Tidak mengkonsumsi alkohol : Ada anggapan bahwa dengan minum yang beralkohol dapat membantu Anda tidur cepat. Anggapan ini ternyata keliru. Efek rileks yang dihasilkan dari alkohol memang bisa membuat Anda tidur, namun juga bisa terbangun di tengah malam. Oleh karena itu, hindari minuman yang beralkohol. Selain tidak baik untuk kesehatan, bagi laki laki minuman beralkohol juga dapat meningkatkan risiko ereksi pria lemah ( impotensi )3. Kurangi konsumsi kafein : Efek dari kafein mampu bertahan antara sepuluh hinga dua belas jam setelah di konsumsi oleh tubuh. Soelh sebab itu coba hindari mengkonsumsi kafein setelah jam makan siang.4. Membatasi konsumsi cairan pada malam hari : Apabila tubuh menerima terlalu bayak air minum di malam hari, hal ini dapat membuat Anda berulangkali ingin buang air kecil. Sehingga akan menyebabkan tidur terganggu karena sering ke kamar kecil.5. Tidak merokok : Sudah banyak sekali penelitian mengenai bahaya rokok untuk kesehatan. Nikotin dari rokok juga bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam.(Fit/Mt)