Matatelinga, Mata kita nyaris sering mengalami stres setiap hari. Dengan jadwal kerja yang sibuk, kurang tidur dan diet yang tidak sehat, membuat mata kita lelah.Namun, ada makanan tertentu yang dapat dimasukkan ke dalam diet Anda, untuk mata lebih sehat dan indah. Berikut adalah daftarnya, seperti dilansir dari Timesofindia dan dikutip laman okezone.com, Selasa (10/2/2015).Buah dan sayur berwana warni : Saat melihat gambar terang, mata kita mengirimkan otak sinyal yang tepat. Makanan seperti wortel, tomat, paprika, stroberi, labu, jagung merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A dan C. Sementara buah dan sayuran yang berwarna-warni ini umumnya diketahui dapat membantu mengurangi banyak risiko penyakit mata.Kacang-kacangan : Mulailah menambahkan kacang-kacangan ke dalam diet kita. Kacang merah, kacang polong merupakan sumber bioflavonoid dan zink yang dapat membantu melindungi retina dan menurunkan risiko mengembangkan degenerasi makula dan katarak. Sumber lain seperti pistachio, walnut, almond, atau kacang yang kaya akan omega-3 dan vitamin E lainnya. Konsumsi ini akan meningkatkan kesehatan mata Anda.Buah sitrus : Buah jeruk merupakan sumber yang kaya vitamin C yang bagus untuk kesehatan mata. Jeruk, grapefruits, lemon, dan berry yang kaya akan vitamin C dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.Biji bunga matahari : Biji bunga matahari membantu dalam menjaga mata Anda sehat dan bebas penyakit. Mereka adalah sumber yang sangat baik dari vitamin E dan zink.(Fit)