Matatelinga.com, Tubuh kita membutuhkan banyak asupannutrisi vitamin D untuk membantu pembentukan struktur tulang dan gigi. Lantasdari mana saja sumber makanan yang diperoleh untuk memenuhi semua asupan itu?
Dikutip Timesofindia dandilansir laman okezone.com, Selasa (5/5/2015), berikut ini empat jenis makanansumber vitamin D yang wajib Anda konsumsi setiap hari.
Ikan : Jenis-jenis ikan seperti salmon,sarden, makarel, dan tuna segar memiliki jumlah vitamin D cukup. Sementara,tubuh Anda membutuhkan lebih dari 50 persen asupan nutrisi vitamin tersebutuntuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Jamur : Jamur menyerap vitamin Dsaat terkena sinar matahari. Misalnya saja jamur portobello sangat baikdikonsumsi, karena tumbuh di bawah sinar matahari yang jelas kaya akan vitaminD.
Telur : Telur memiliki jumlahyang layak vitamin D. Namun, kita harus berhati-hati dalam mengonsumsi kuningtelur jika Anda memiliki masalah tekanan darah atau kolesterol tinggi.
Hati sapi : Jika daging sapi diklaimbanyak lemak, berbeda dengan bagian hati sapi yang kaya akan vitamin D. Tidakhanya itu, bagian organ sapi yang banyak disukai orang ini juga mengandungtinggi protein.
(Fit)