Matatelinga.com, Berhenti merokokadalah perjuangan keras bagi banyak orang, terutama yang pernah mengaku sebagaiperokok sejati. Berbagai cara mungkin telah Anda lakukan, tetapi tidak adasalahnya Anda kembali mencoba hal sederhana untuk menghentikan kebiasaanmerokok dengan tenang.
Satu penelitian mengatakan bahwa, dengan membiarkanorang-orang terdekat mengetahui Anda sedang mencoba untuk berhenti merokokdapat membantu Anda mencapai kesuksesan. Itu adalah salah satu cara sederhanauntuk berhenti merokok, seperti cara-cara lain yang dikutip dari Timesofindia dan dikutip laman okezone.com, Sabtu (9/5/2015).
Beritahu orang-orang tentang niat Anda :Penelitian yang melibatkan 1.424 wargaAustralia yang ingin berhenti merokok, dua pertiganya member tahu orang laintentang niat mereka untuk berhenti merokok. Hasilnya, publikasi tersebutmembantu mereka terhindar dari godaan merokok karena diingatkan kerabatterdekat mereka.
Kurangi stres : Terlalu banyak pekerjaan di kantor, kehidupan pribadiyang tidak bahagia, bisa menjadi alasan orang untuk terus merokok. Jikademikian, berpikirlah seperti seorang dewasa yang bertanggung jawab. Andamungkin perlu mendiskusikan dengan orang lain untuk mengatasi masalah yangdihadapi.
Profesor Matthew Peters, yang merupakan ketua AksiMerokok dan Kesehatan Australia, juga mengonfirmasi bahwa stres merupakanfaktor utama yang mendorog banyak orang untuk terus-terusan merokok.
Olahraga cukup : Para ahli mengatakan sepuluh menit bersepeda ataujogging secara signifikan dapat membantu orang berhenti merokok. Para penelitidari University of Exeter telah menunjukkan bahwa perubahan dalam aktivitasotak yang dipicu latihan fisik dapat membantu mengurangi ketagihan rokok.
Para peneliti percaya bahwa menyelesaikan latihanmeningkatkan suasana hati (melalui peningkatan dopamin) yang mengurangidorongan merokok. Tentu saja ada banyak manfaat lain dengan menjalani gayahidup aktif selain itu, ini termasuk menjaga kebugaran, menurunkan berat badan,dan meningkatkan suasana hati.
Memilih untuk konseling : Kini dapat kita temui kelompok anti rokok yang datang untukmenyelamatkan orang-orang yang ingin berhenti merokok atau bentuk lain daritembakau. Kombinasi konseling kelompok atau individu, Nikotin ReplacementTherapy (NRT), dan obat-obatan juga diperlukan dalam kebanyakan kasus.
(Fit)