Matatelinga.com, Jalan kaki,jogging, lari, dan berenang merupakan latihan fisik sederhana yang bisa Andalakukan untuk menurunkan berat badan. Dan mereka juga membuat tubuh Anda tetapsehat. Diet seimbang yang dikombinasikan dengan olahraga dapat membantu Andauntuk mengontrol berat badan. Itu adalah cara terbaik untuk mencegah obesitas. Anda harus tahu bahwa obesitas adalah kondisi yangberbahaya. Di Amerika Serikat, obesitas telah menjadi epidemi. Bila Andaberkomitmen untuk mencegah obesitas, Anda akan terhindar dari penyakit seriusseperti diabetes tipe 2, hipertensi, apnea tidur, infertilitas, osteoarthritisdan masih banyak lagi. Berikut adalah enam tips untuk mencegah obesitas padawanita. Dikutip lamanmerdeka.com, Sabtu (9/5/2015)1. Kacang-kacangan : Lemak yang terkandung dalam kacang-kacangan dapat membuat Anda merasakenyang lebih lama. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang rutin makankacang-kacangan memiliki indeks massa tubuh lebih rendah daripada mereka yangtidak. Anda bisa menyantap segenggam almond setiap hari untuk mencegah obesitas.2. Daging tanpa lemak : Protein dapat mencegah wanita dari obesitas. Anda bisamenemukannya pada daging - tanpa lemak - seperti ayam (kampung) dan kalkun. 3. Sayuran hijau : Cara terbaik untuk mencegah obesitas adalah dengan menambahkan sayuranhijau dalam menu harian Anda. Brokoli, bayam, dan kubis adalah beberapa sayuranhijau yang sangat rendah kalori dan tinggi kadar air.4. Serat : Makanan yang kaya serat sangat penting untuk membantudalam mencegah obesitas. Makanan yang kaya serat memiliki lebih sedikit kalori,sedikit lemak dan banyak protein. Gandum dan beras merah adalah beberapapilihan terbaik untuk Anda.5. Hindari alkohol : Alkohol adalah cara lain untuk mencegah obesitas pada wanita. Birmengandung banyak kalori dan itu bisa meningkatkan risiko obesitas.6. Latihan kardiovaskular : Latihankardiovaskular tiga kali dalam seminggu bisa membantu untuk mencegah obesitas.Anda mungkin bisa mencoba beberapa jenis latihan kardiovaskular sepertiberenang, berjalan, jogging, menari, aerobik dll. Inilah enam cara untuk mencegah obesitas padawanita. Ingat! Obesitas membuat Anda rentan terhadap berbagai penyakit,termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
(Fit)