Matatelinga.com,Biasanya pria seringmelupakan kesehatannya, terutama saat dihadapkan dengan urusan pekerjaan. JikaAnda selalu menyempatkan minum multivitamin setiap pagi untuk menjaga kondisitubuh, itu merupakan hal yang baik.
Beberapapenelitian membuktikan bahwa kandungan multivitamin memang memiliki ragamasupan yang dibutuhkan tubuh, namun hanya dalam takaran kecil. Suplemendibutuhkan tubuh untuk bekerja, sehingga terjadi sinkronisasi yang baik antarakinerja otak dan tubuh.
Berikutbeberapa suplemen yang dibutuhkan setiap pria, seperti dilansir laman Health MeUp dan dikutip laman jpnn.com, Minggu (10/5/2015).
1.Kalsium : Laki-laki disarankan untuk mengonsumsi 1.000 mg kalsium per hari.Kalsium membantu penurunan berat badan dan memperkuat tulang dan gigi.
Mengonsumsi1.200 mg kalsium sitrat membantu memaksimalkan penyerapan. Jika Anda sudahmengonsumsi tiga porsi susu per hari, Anda tidak akan memerlukan kalsiumberlebih. Anda tidak boleh melebihi asupan maksimum 2.500 mg kalsium per hari.
2.Omega-3 asam lemak : Asam lemak omega-3 sangat penting bagi perempuan danlaki-laki. Asam lemak omega-3 mengontrol tekanan darah dan kadar trigliserida,serta mempromosikan kesehatan jantung dan mengurangi risiko pembekuan darah danarteri yang tersumbat.
Penelitianmenunjukkan bahwa pria dengan omega-3 yang tinggi berada pada tingkat risikoyang lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan priayang asupan asam lemak omega-3 rendah.
Pilihlahsuplemen asam omega-3 yang mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dandocosahexaenoic acid (DHA). Disarankan bahwa laki-laki harus mendapatkan 1.000mg hingga 2.000 mg omega-3 per hari.
3.Vitamin D : Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D bisa melawanberbagai penyakit. Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan kesehatan tulang.Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang menderita kanker pankreas dankolorektal memiliki tingkat vitamin D yang sangat rendah. Studi jugamenunjukkan bahwa tingkat yang memadai dari vitamin D menawarkan manfaat perlindunganterhadap serangan jantung dan stroke.
4.Lycopene : Lycopene adalah fitokimia yang memiliki sifat antioksidan kuat.Lycopene berperan penting dalam pencegahan kanker. Studi menunjukkan bahwakadar likopen darah dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker prostat. Lycopenebisa dengan mudah diserap oleh tubuh melalui sumber makanan dan suplemen.Makanan kaya likopen termasuk tomat, semangka, jambu biji dan pepaya.
5.Koenzim Q-10 : Koenzim Q-10 adalah antioksidan alami yang diproduksi dalamtubuh, yang membantu sel-sel mengelola pasokan energi tubuh. Seperti layaknyausia, produksi koenzim Q-10 juga menurun. Koenzim Q-10 memperkuat otot jantung,mengurangi peradangan dan mungkin bisa menunda perkembangan penyakit parkinson
(Fit)