Matatelinga.com, Sudah tidak diragukan lagi bahwa latihankegel bisa membantu kekuatan orgasme lebih intens. Tapi siapa yang benar-benarbisa melakukan kegel secara konsisten? Inilah yang kerap kali membuat tujuanAnda terabaikan.
Latihankegel sangat penting bagi wanita untuk memperbaiki kondisi kesehatan otot dasarpanggul mereka, tapi kebanyakan wanita tidak melakukannya dengan benar. Menjagaotot-otot dasar panggul tetap kuat dapat mengurangi kemungkinan inkontinensiaurin dan manfaat pribadi lainnya, seperti untuk berhubungan seks.
Cobalahuntuk mulai berpikir tentang area pribadi Anda, seperti otot-otot Miss V, yangmembutuhkan perhatian Anda setiap hari. Ini dimulai dengan latihan sekalisehari selama lima menit. Cukup dengan menahan otot kencing.
Jagamereka tetap tegang selama lima sampai 10 detik, kemudian rileks selama limasampai 10 detik. (Jadi jika Anda bisa menahan otot selama tujuh detik,istirahat selama tujuh detik setelah itu.) Mulailah dengan interval yang lebihpendek, dan tingkatkan terus sampai Anda bisa tahan selama 20 detik.
Selamamelakukan latihan tersebut, lakukan apa pun yang membuat Anda nyaman, sepertiberbaring di lantai atau tempat tidur. Setelah Anda menguasai kegel selama limamenit sekali sehari, mulai lakukan dua kali sehari dengan waktu yang sama.Perubahan dapat dilihat dan dirasakan sekitar tiga minggu.
Latihansederhana ini akan memperkuat dan membentuk otot vagina Anda, yang meningkatkangairah Anda baik sebelum dan selama berhubungan seks. Teratur melatih otot MissV Anda juga akan membantu kontraksi lebih intens selama orgasme, karena lebihbanyak darah yang dikirim ke daerah panggul Anda.
PasanganAnda juga akan mendapatkan keuntungan. kegel membantu Anda mendapatkan peganganyang lebih baik selama hubungan seksual dengan pasangan Anda. Demikian sepertidilansir dari Womenshealthdan dikutip laman okezone.com, Kamis (14/5/2015).
(Fit)