Matatelinga.com, sering kali menjadi masalah bagi wanita karena gejala menyakitkan yang umum dirasakan, seperti perut keram, kekembungan, kelelahan, suasana hati kacau, dan lain sebagainya. Untuk mengatasi ini, berbagai perubahan gaya hidup bisa dilakukan, termasuk dalam pola makan.Pola makan yang benar selama menstruasi dapat mengatasi ketidaknyamanan selama menstruasi. Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya Anda pilih, seperti dilansir dari Zeenews dan dikutip laman okezone.com,Sabtu (27/6/2015).Sayuran dan buah segar : Makanan ini mengandung nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh selama menstruasi. Sayuran berdaun hijau yang mengandung zat besi bisa membantu mencegah masalah anemia akibat pendarahan.Air : Minum cukup air bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum banyak air selama menstruasi juga akan mengurangi kemungkinanan retensi air yang menyebabkan kekembungan. Hindari minuman sumber kafein seperti kopi dan soda yang dapat meningkatkan keram otot.Ikan : Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna yang kaya akan asam lemak omega 3 dan asam lemak lainnya yang bisa menurunkan keparahan keram Anda. Suplemen dari asam lemak ini juga dipercaya bisa membantu melancarkan siklus menstruasi.(Fit)