Matatelinga.com, Kualitas sperma akan menurun sejalan dengan pertambahan usia, dari segi jumlah maupun pergerakannya yang melambat. Selain usia, menurut dr. Dewi Ema Anindia, kualitas sperma juga dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti makanan dengan gizi kurang memadai, stres, obesitas, dan sebagainya.Hal-hal yang dapat dinilai dalam kualitas sperma adalah kuantitas sperma, pergerakan, dan bentuk atau struktur dari sperma.Lalu, apa sajakah cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kualitas sperma? Berikut tips dari Klikdokter.com:Menjaga berat badan : Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara peningkatan IMT (Index Massa Tubuh) seseorang dengan menurunnya jumlah sperma.Diet makanan yang sehat : Konsumsilah sayuran dan buah yang cukup. Sayuran dan buah mengandung antioksidan yang dapat menjaga kesehatan sperma.Mencegah infeksi menular seksual (IMS) : Penyakit menular seksual seperti chlamydia dan gonore merupakan salah satu penyebab gangguan kesuburan pada pria.Menghindari stres : Stres dapat menurunkan fungsi seksual dan mempengaruhi hormon yang mempengaruhi produksi sperma.Melakukan olahraga : Aktivitas fisik dalam bentuk ringan-sedang mampu meningkatkan enzim antioksidan yang dapat melindungi sperma.Hal yang sebaiknya dihindari jika ingin memiliki sperma yang sehat, di antaranya merokok. Merokok disebutkan dapat mengurangi jumlah sperma. Merokok juga dikaitkan dengan menurunnya pergerakan sperma dan perubahan bentuk pada sperma.Mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang besar juga dapat mengurangi produksi testosteron dan produksi sperma. Apabila Anda memutuskan untuk mengonsumsi alkohol, konsumsilah dalam jumlah sedikit-sedang.Bukan hanya rokok dan alkohol. Anda juga perlu berhati-hati dengan beberapa jenis obat, seperti calcium channel blocker, anti-depresan, anti-androgen, dan beberapa obat lain. Anabolic steroid juga dikaitkan dengan gangguan kesuburan.Selain itu, paparan terhadap pestisida dan beberapa jenis bahan kimia lainnya dapat mempengaruhi kuantitas dan kualitas dari sperma. Apabila Anda bekerja di daerah yang berisiko, pastikan Anda menggunakan pelindung yang benar. Demikian dilansir laman okezone.com(Fit)