Matatelinga.com, Penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu di dunia, bahkan tren penderitanya terus meningkat. Karena itu, penting mengubah gaya hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung.Tidak perlu bingung untuk memulai dari mana dan seperti apa. Berikut panduan gaya hidup sehat mencegah penyakit jantung yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.Tidur cukup : Kualutas tidur yang baik dapat memengaruhi kesehatan seseorang. Sudah disetujui para ahli, manusia yang tidur 8 jam pada malam hari mulai di bawah pukul 22.00, akan terus menjaga kesehatan jantungnya hingga hari tua.Cegah stres : Pikiran stres dapat membuat tubuh Anda terganggu. Apalagi bagi jantung, akan mengalami penyumbatan darah yang merugikan kesehatan.Jangan merokok : Semua bahan kimia di dalam tembakau dapat merusak aliran darah dan arteri. Juga, merokok mengakibatkan tekanan darah berfluktuasi dan mengacaukan arteri Anda.Latihan kardio : Menjaga kesehatan jantung juga bisa dengan berolahraga rutin. Salah satu yang dianjurkan adalah latihan kardio seperti jogging, berenang, bersepeda, dan masih banyak lainnya.Konsumsi vitamin alami : Jenis vitamin C, B12 dan B6 dikatakan baik untuk kesehatan jantung Anda. Semua itu dapat mencegah penggumpalan darah di arteri. Sementara, kandungan vitamin itu ada di dalam buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran segar.Jauhi makanan berlemak : Beragam makanan berlemak akan diubah tubuh menjadi kolesterol jahat, peradangan, kenaikan berat badan dan akumulasi racun.Makan sayuran hijau : Jika Anda secara teratur makan sayuran hijau dapat meningkatkan asupan serat tubuh. Bukan hanya itu, Anda juga dapat merasakan manfaat antioksidan yang mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.Konsumsi minyak sehat : Karena mengandung asam lemak omega 3, minyak ikan dapat menjaga kesehatan jantung. Ada pula jenis minyak lainnya yang juga mengandung manfaat sama, seperti halnya minyak biji rami, minyak zaitun, minyak almond dan minyak alpukat. Demikian dilansir Boldsky dan dikutip dari laman okezone.com, Senin (18/4/2016).(Fit)