MATATELINGA: Semua orang pasti pernah mengalami yang namanya mimpi buruk. Bentuk dari mimpi buruk sendiri juga bermacam-macam. Terkadang ada orang yang mengaku bertemu dengan makhluk atau monster menyeramkan, namun ada juga yang sering bermimpi dikejar hewan buas.Jika Anda sering meengalami mimpi buruk, atau ingin mengetahui lebih banyak tentang penyebab fenomena di bawah alam sadar tersebut. Berikut beberapa informasi dasar tentang mimpi buruk yang wajib Anda ketahui, sebagaimana dilansir wartawan dari Psychology Today.
1. Pengertian mimpi burukPada dasarnya, setiap orang bermimpi lebih dari dua jam semalam. Mimpi buruk biasanya terjadi pada saat REM (Rapid Eye Movement), suatu keadaan ketika mata dengan cepat bergeser ke bagian bawah kelopak mata yang tertutup. Saat mengalami mimpi buruk, sebagian besar orang sering terbangun dan bisa mengingat dengan jelas kejadian-kejadiaan yang mereka alami di alam bawah sadar.Beberapa peneliti menyebut fenomena ini dengan istilah "latihan ancaman". Artinya, tubuh sedang melatih diri dari ancaman kemungkinan yang di temui dalam kehidupan nyata. Banyak yang berasumsi bahwa mimpi buruk terjadi karena seseorang mengalami hari yang buruk atau memiliki tingkat stress yang sangat tinggi. Namun, jika mimpi buruk sering terjadi atau sampai pada titik disfungsi, individu tersebut mungkin menderita Nightmare Disorder atau yang dulunya dikenal dengan sebutan Dream Anxiety Disorder. Disebutkan bahwa mimpi buruk juga lebih umum terjadi pada anak perempuan daripada anak laki-laki. Fenomena di alam bawah sadar ini biasanya terjadi sebelum sang anak menginjak usia 10 tahun. Anak-anak dan remaja memiliki frekuensi mimpi buruk yang sangat tinggi dibandingkan orang dewasa. Sekitar setengah dari populasi orang dewasa diklaim hanya mengalami mimpi buruk pada saat-saat tertentu.
2. Gejala dan penyebabAda beberapa tanda-tanda atau gejala mimpi buruk yang bisa dilihat secara kasat mata. Contoh paling sering dialami oleh banyak orang adalah terbangun di malam hari dan bisa mengingat jelas isi mimpi buruk yang baru saja dialami. Gejala mimpi buruk juga sering ditandai dengan munculnya rasa takut dan cemas yang berlebihan.Para ahli mengatakan, rasa takut dan cemas yang berlebihan inilah yang menjadi penyebab utama seseorang mengalami mimpi buruk. Trauma di masa lampau seperti melihat kematian orang yang dicintai juga diklaim dapat menimbulkan mimpi buruk. Selain itu ada juga penyebab umum yang dapat memicu seseorang mengalami mimpi buruk seperti jadwal tidur yang tidak teratur dan jet lag, penggunaan obat-obatan seperti obat tidur, konsumsi alkohol yang berlebihan, gangguan tidur seperti narkolekpsi dan sleep apnea. Namun, yang paling menarik adalah kebiasaan makan sebelum tidur juga dianggap sebagai salah satu pemicu mimpi buruk.Untuk menghilangkan kebiasan mimpi buruk, Anda bisa memulai dengan berkonsultasi dengan profesional di bidang kesehatan mental. Di samping itu, mencurahkan perasaan kepada keluarga, teman, atau terapis juga dapat membantu mengatasinya. Dukungan dari keluarga atau teman terdekat dapat membantu mengurangi stres yang menjadi salah satu penyebab utama. (Mtc/Okz)