MATATELINGA, Jakarta: Tidak heran, berhubungan seks bisa membuat napas kita tersengal-sengal seperti habis berlari. Stamina yang kita perlukan selama berhubungan seks, rupanya sama dengan saat berolahraga kardio semisal lari. [adx]Terlebih, karena olahraga di atas ranjang ini punya banyak variasi posisi dan manuver yang membutuhkan ketangkasan gerak tubuh. Lantas, adakah cara mencegah sesak napas saat berhubungan seks agar bisa tahan lama dan kenikmatannya tidak terasa tanggung?1. Atur teknik bernapasJangan biasakan menahan napas ketika penetrasi sedang berlangsung. Ingatkan diri sendiri untuk mengatur napas sesantai mungkin, jangan terlalu cepat dan pendek-pendek. Bernapas pendek-pendek lewat hidung justru membuat Anda akan merasa seperti tersedak karena tidak menghirup cukup udara.Selama berhubungan intim, usahakan untuk bernapas dari perut bukan dada. Bernapas lewat perut membuat Anda menghirup lebih banyak udara dan lebih dalam sehingga tubuh Anda rileks dan fokus menikmatinya. Semua otot tubuh Anda memerlukan asupan oksigen yang stabil agar bisa leluasa bergerak selama seks. Maka, bernapas melalui hidung saja tak cukup. Bernapaslah lewat mulut dan hidung secara bersamaan agar tubuh mendapatkan asupan oksigen yang lebih banyak.Setiap kali penetrasi, ambil napas dalam lewat hidung dan embuskan napas dengan maksimal. Jangan ditahan-tahan agar karbon dikoksida yang dikeluarkan pun lebih banyak. Hal ini membantu Anda untuk selanjutnya bisa menarik napas lebih dalam.Jangan pula menahan suara desahan karena ini membantu Anda bernapas lebih baik.Tips agar tahan lama di ranjang saat berhubungan seks.2. Pilih waktu yang tepatBagi banyak orang, malam hari adalah waktu bercinta yang terbaik. Namun jika Anda ingin menghindari risiko tiba-tiba sesak napas saat berhubungan intim, carilah waktu yang lebih baik. Kenapa?Tidak menutup kemungkinan Anda masih membawa sisa-sisa stres setelah beraktivitas seharian tadi. Belum lagi ditambah dengan rasa capek fisik setelah menghadapi kerasnya jalanan kota.Stres, baik yang fisik maupun mental, dapat membuat pernapasan jadi tidak efektif. Itu kenapa kita cenderung bernapas pendek-pendek saat kecapekan. Maka ketika Anda memutuskan berhubungan intim saat masih capek, risikonya bisa sesak napas.Jadwalkanlah sesi bercinta di waktu yang agak santai dan luang. Misalnya pada pagi atau sore hari di akhir pekan. Waktu ini ideal untuk bermesraan karena sebagian besar energi yang terkuras habis kemaris sudah pulih kembali. Anda pun tidak diburu-buru oleh banyak tugas penting selama akhir pekan. Namun bagi orang yang mengidap gangguan atau penyakit paru, hindari berhubungan intim di pagi hari. Ini karena pada pagi hari, paru-paru Anda menghasilkan dahak lebih banyak yang bisa membuat napas jadi terasa sesak pendek.3. Pilih posisi yang enak dan nyamanPintar-pintar memilih posisi yang tepat tidak hanya membuat permainan jadi lebih tahan lama, tapi juga bebas masalah.Bagi pasangan yang sama-sama gemuk, misalnya, hindari posisi misionaris yang menekan dada dan perut. Gantinya cobalah posisi doggy style, berdiri, atau duduk berpangkuan. Alternatifnya, posisi spooning (berbaring menyamping) juga terbilang aman buat pernapasan karena tidak menggencet dada maupun perut.