Rutinitas mobilitas pinggul Lindsey melibatkan tujuh latihan, yang masing-masing dilakukan selama satu menit. Namun, seperti yang dikatakan Lindsey dalam video, Anda dapat menjeda dan "berlama-lama" dengan latihan apa pun selama yang Anda suka, jika Anda merasa ada sesuatu yang sangat membantu.
Latihan dalam rutinitas ini meliputi: rotasi internal 90/90 dengan menurunkan lutut, pose merpati 90/90, mengangkat lutut dan tumit belakang 90/90, gerakan memutar pinggul seperti meja, gerakan mengayun katak, mengangkat kaki dalam posisi V-sit, dan squat Cossack.
Yang membuat rutinitas ini sangat efektif adalah variasi posisi pinggul dan pola gerakan yang dilalui dalam waktu yang singkat. Urutan latihan ini menargetkan rotasi pinggul internal dan eksternal, yang sering diabaikan tetapi penting untuk berjalan, berlari, dan duduk dengan nyaman.
Halaman :
Notice: Undefined variable: max_pages in
/home/matateli/public_html/amp/detail.php on line
258